偶而我們會陷入自己的情緒中，譬如擔心明天的會議表現不好、因為被拒絕而難過，因為路人不小心撞倒自己，而感到憤怒等等，有時這些情緒積壓在心中感到很不舒服，有時甚至更會爆發造成外界的衝突。在這邊提供一些方法，讓我們更有力量來面對這些失序不舒服的情緒。

1. 傾聽自己內在的想法：
隨時問自己「為什麼現在我的情緒是這樣？」，多給自己一點空間，瞭解自己的感覺作為緩衝，再決定要不要表達。

2. 離開誘發情緒的環境：
他怎麼讓人那麼生氣？那就先離開他面前去別的地方。看到別人有錢血拼難過自己沒錢，先別去大街上逛。

3. 化不適為力量：
考試前很擔心考不好，可以把擔心當作是溫習的動力；不滿社區的治安問題，可以一起加入巡守隊盡一份心力。

4. 培養支持系統：
平時就把溫情帳號存好，失落、不滿、憤怒的時候，朋友的支持與家人的協助會有意想不到的效果。

5. 適當的溝通及表達情緒：
在對人產生情緒的時候，要先積極傾聽對方的理由，若仍有不解或生氣的地方要要求澄清；和對方說「我感到…」而非「都是你…」來促進雙方面的溝通，而非惹火對方。